今天是第14个世界肾脏病日，今年的主题是“人人享有肾脏健康”。相信做好以下四点，您的肾脏就能长期保持健康。

一、让肾小球有活干

在日常生活中，要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥再喝。尤其是老年人，身体的“元件”经过大半辈子的运行已经老化，相对年轻人来说，对于口渴的感觉并不强烈，所以更应该养成定时喝水的好习惯。需要特别提醒一下，以白开水或茶饮为主，并不需要五光十色的饮料。

二、让肾小球吃好饭

一日三餐要 比较规律，食物不要太咸，也不要胡吃海喝，因为摄入过多的盐分和大量蛋白质会增加肾脏的负担。至于那些保健药、补品一类，大多数都得通过肾脏代谢，且起不到多少“保健”效果。

三、让肾小球少加班

别让肾脏有太大的工作压力。体型太胖、血压高、血糖高、尿酸高等“高压”工作环境都是肾小球不喜欢的，在这种环境下久而久之，肾小球的健康会出问题，纷纷“请病假”，而那些还扛得住的肾小球则将面临更大的压力。

四、让肾小球受优待

如果能保持充足的睡眠，或者更进一步，坚持做点有氧运动，就能为肾脏提供充足的血氧供应，让肾小球得到充分的休息，工作效率会更高。此外，如果您的肾脏出现了健康问题，要果断让他们休养生息，在平时的看病用药中，也要多提醒医师和药师，尽量选用对肾脏没有影响的药物，这也是保护肾小球的重要措施。